একটি ভিটামিন ককটেল, বা ক্র্যানবেরি সহ ফলের স্মুদি, আপনার পছন্দমতো নাস্তা, দুপুরের খাবার বা রাতের খাবারের জন্য প্রস্তুত করা যেতে পারে, কারণ এই পানীয়টি ভাল ছাড়া আর কিছুই আনবে না!
টাটকা ফল, বেরি এবং মধু, একটি ব্লেন্ডারে চূর্ণ, তাদের সমস্ত দরকারী গুণাবলী ধরে রাখুন, আপনি একটি গ্লাসে একটি সত্য ভিটামিন বোমা পাবেন এবং এ জাতীয় ককটেলের পরে শক্তির বিস্ফোরণ নিশ্চিত হয়!
ভিটামিন স্মুথি - ক্র্যানবেরি ফলের স্মুথিফ্রিজে সামান্য হিমায়িত ক্র্যানবেরিগুলি সংরক্ষণ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন, এটি একটি ফল ককটেলটিতে সফলভাবে সাধারণ বরফটি প্রতিস্থাপন করবে এবং একই সাথে এটি ভিটামিন এবং খনিজগুলির সাথে সমৃদ্ধ করবে।
ফলের স্মুদি হ'ল শক্তি এবং ভিটামিনের চার্জ যা আপনি কয়েক মিনিটের মধ্যে প্রস্তুত করতে পারেন, কারণ একটি ভাল ফলের ককটেলের জন্য আপনার কেবল ফল এবং একটি ব্লেন্ডার প্রয়োজন।
ইতিমধ্যে খুব স্বাস্থ্যকর পানীয়টির উপকারগুলি বাড়ানোর জন্য, এতে গ্যাস ছাড়া খনিজ জল এবং এতে উন্নত মানের মৌমাছি মধু যুক্ত করুন। মিষ্টি ফলের পানীয়গুলির জন্য, তারা মসৃণতার স্বাদটি নষ্ট না করার জন্য সাধারণত একটি নিরপেক্ষ স্বাদযুক্ত খনিজ জল গ্রহণ করে।
- রান্না সময়: 10 মিনিট
- পরিবেশন: ১
ক্র্যানবেরি ফলের স্মুথির জন্য উপকরণ:
- একটি মিষ্টি আপেল;
- জাম্বুরা;
- লেবু;
- হিমশীতল ক্র্যানবেরি একটি বিশাল থাবা;
- 20 গ্রাম মধু;
- তাজা আদা একটি ছোট টুকরা;
- গ্যাস ছাড়াই খনিজ জল 50 মিলি।
স্মুদি তৈরির জন্য উপকরণক্র্যানবেরি সহ একটি ফলের স্মুদি প্রস্তুত করার একটি পদ্ধতি
একটি ফলের ককটেল তৈরির জন্য উপকরণ। আপনি চিনি ছাড়া লেবু বা কমলার রস দিয়ে লেবু এবং খনিজ জলে প্রতিস্থাপন করতে পারেন।
আপেল খোসা এবং কাটাএকটি মিষ্টি আপেল থেকে কোর কাটা, এটি খোসা, ছোট কিউব কাটা। আপেল থেকে খোসা ছাড়ানো যায় না, তবে এটি ঘন হলে এটি স্মুডি নষ্ট করতে পারে।
আঙুরের খোসা ছাড়ানোআঙুরের খোসা ছাড়ুন, বিভাগগুলিতে ভাগ করুন, সেগুলি থেকে একটি পাতলা সাদা ছাঁটাই কেটে দিন। আপনি যদি এই ফিল্মটি না সরিয়ে থাকেন তবে পানীয়টি তিক্ত হবে।
আদা খোসা এবং কাটাত্বক থেকে তাজা আদা একটি ছোট টুকরা খোসা, পাতলা রেখাচিত্রমালা মধ্যে কাটা, আঙ্গুর এবং আপেল যোগ করুন। পানীয়ের এক অংশের জন্য আদা খুব কম প্রয়োজন - পরিমাণের সাথে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে ককটেল তীক্ষ্ণ হবে এবং তেতোও হতে পারে, তাই টুকরো টুকরো করে কাটা দুটি পাতলা প্লেটই যথেষ্ট।
ধুয়ে ক্র্যানবেরি যুক্ত করুন, গলানো ক্র্যানবেরি নয়আমরা ডিফ্রস্টিং না করে ফলের সাথে ক্র্যানবেরি যুক্ত করি - এটি পানীয়তে বরফটি প্রতিস্থাপন করবে।
তাজা লেবু থেকে রস গ্রাস করুনতাজা লেবু থেকে রস গ্রাস করুন। লেবুর বীজ ককটেলটিতে পড়তে রোধ করতে, সূক্ষ্ম চালুনির মাধ্যমে রসটি ফিল্টার করুন।
মধু যোগ করুনমধু যোগ করুন। এটি একটি খুব সুস্বাদু, কিন্তু একই সময়ে একটি ককটেল জন্য উচ্চ ক্যালোরি মিষ্টি, তাই মনে রাখবেন যে দরকারী সমস্ত কিছু সংযম মধ্যে ভাল।
গ্যাস ছাড়া খনিজ জল যোগ করুনউপাদানগুলিতে গ্যাস ছাড়াই প্রায় 50 মিলি খনিজ জলের যোগ করুন। একটি নিরপেক্ষ স্বাদযুক্ত জল যুক্ত করুন, যদি সেখানে কিছু না থাকে, তবে সাধারণ ঠাণ্ডা সেদ্ধ জল দিয়ে প্রতিস্থাপন করুন।
একটি ব্লেন্ডার দিয়ে উপাদানগুলি পিষে নিনএকটি ব্লেন্ডার দিয়ে উপাদানগুলি প্রায় 1 মিনিটের জন্য স্মুদি অবস্থায় পিষে নিন।
ভিটামিন স্মুথি - ক্র্যানবেরি ফলের স্মুথিআমরা একটি উজ্জ্বল পানীয় দিয়ে কাপটি পূরণ করি এবং সাথে সাথে একটি মিষ্টান্নের চামচ বা খড়ের সাথে সামঞ্জস্যতার উপর নির্ভর করে এটি টেবিলের সাথে পরিবেশন করি।
ভিটামিন স্মুথি - ক্র্যানবেরি ফলের স্মুথিযিনি ফলের স্মুদি আবিষ্কার করেছিলেন তিনি ছিলেন একজন প্রতিভা, কারণ ন্যূনতম চেষ্টা করে আমরা একটি ভিটামিন নাস্তা পাই। এটি কোনও কিছুর জন্য নয় যে মসৃণ নির্মাতারা "5 গ্লাস দিনে" নীতিটি মেনে চলার পরামর্শ দেন। বাড়িতে রান্না করুন এবং আপনি একই পণ্য পাবেন, কিন্তু কোন সংরক্ষণক!
